上期 说到人体五脏，每个脏腑都需要保养，而皮肤是我们人体最大的器官，那我们又该如何来保养自己的皮肤呢？

1.外在防护

1.1 避免强光刺激和防晒

·避免近距离的处在电视、电脑、手机荧幕前，长时间近距离的接触，会让皮肤和眼睛受到伤害。

·避免把皮肤暴露在强烈的阳光之下，猛烈的太阳光照下，会导致皮肤过度氧化，引起肌肤的衰老。

1.2 居家与工作环境的卫生

·保持居家与办公室内空气的流通。对于，在封闭的冷气房里，就要确保室内干湿度的平衡，过于干燥与寒冷的环境，会导致皮肤缺乏水分，而出现干燥、脱屑、轻微瘙痒的情况。

·居家与工作环境一定要保持干净，定期打扫，避免灰尘堆积，引发皮肤、眼睛和鼻子的敏感反应

·贴身衣物不可跟家人共用，如浴巾、脸巾、内衣裤等，避免引起传染性皮肤病

·每月勤洗床单、枕头套、被单套。可通过高温消毒，如热水浸泡清洗，高温烘干或太阳底下暴晒

1.3 个人卫生与护肤习惯

·每日洗澡1-2次，洗澡水温度可选择接近人体的温度，也许比人体偏温或偏凉皆可，以人体感觉舒服为主，水温不要超高或太低，这会给皮肤带来刺激。

·在洗澡结束前，要确保沐浴露与肥皂已被冲洗干净，洗澡后将身上的水分擦干，并使用适量的护肤产品

·每日洗脸2-3次，洗脸次数可根据脸上的油脂分泌多少而定，有化妆或涂抹防晒霜者，则需要做好卸妆工作

·脸部护肤产品的使用，也要根据个人皮肤情况和年龄来定

2.内在调养

2.1 有规律的生活作息

·饮食规律，三餐定时，多摄取新鲜的蔬菜、水果、肉类、谷类等新鲜食材，饮食宜清淡。

避免摄入过多的肥甘厚味、腌制食品、人造加工食品、控制糖分的摄取等等（欲知有关饮食注意的详情，可参考《皮肤想告诉你的事 系列》如何养出好皮肤(2) 的内容，这里就不赘述了）

·排便规律，保持每天或隔天的排便的习惯，便量适中，排出顺畅

·睡眠规律，睡眠时间建议在10pm至12am之间，每晚定时入睡，睡眠长度约6至10小时，且睡眠的质量是良好的

2.2 促进身体新陈代谢

·适量饮水，每日饮水量最好能保持在1500ml至3000ml范围，每20分钟喝上一小口为佳。

·适量运动，适度运动可以增进皮肤微循环，加速全身新陈代谢，促进皮肤排出代谢物质与皮下死亡细胞（俗称死皮），让皮肤恢复光泽与弹性

·适量排汗，适度的流汗对我们皮肤有益，但切忌大汗淋漓，有如“暴汗”，中医说汗血同源，长期的暴汗会导致身体津液大量的流失，而致体内阴阳失衡

3.护肤茶疗

在日常忙碌的生活当中，偶尔停下来品茶也算是一种享受。

喝茶喝的是一种享受，也是一种养生，有益身心，从古至今喝茶养生者大有人在。

喝茶可以消除体内多余油脂，告别“脸油油”

今天所说的是护肤茶疗，王医师选择了以下三种，对于护肤较有帮助的茶饮来做个简单介绍

3.1 绿茶

绿茶品种很多，其中包括有碧螺春、西湖龙井、蒙顶甘露、黄山毛峰等Green Spiral, Xi Hu Dragon Well, Yellow Mountain fuzz Tip

在《雷公炮制药性解》中记载：“绿茶，性微寒，味苦、甘”

绿茶具有醒脑提神，解腻止渴，缓解疲劳，抵抗辐射，延缓衰老的功效

饮用分量：每日2-3杯，浓度适中，味道清香甘甜。

适用人群：过量食用煎炸油腻食品者、发热、口干口渴、小便不利者

不宜人群：缺铁或贫血者、胃寒或胃痛者、失眠者、孕妇及哺乳期妇女、月经期间或月经崩漏的女性不宜

3.2 玫瑰花茶

市场上常见的玫瑰花品种有苦水玫瑰、金边玫瑰、墨红玫瑰、和田玫瑰、平阴玫瑰等

姚可成《食物本草》：“味甘微苦，温，无毒”

玫瑰花的主要功效是理气解郁、和血散瘀、调经止痛。

玫瑰花茶可调和肝脾、理气活血、养颜美容、舒缓情绪及压力、改善睡眠、消除疲劳等作用，长期适量的饮用还可促进身体新陈代谢。

饮用分量：玫瑰花5-10朵，每日饮用2-3杯，浓度适中，味道芳香。

适用人群：男女皆可饮用 。尤其适合高压工作者、情绪抑郁或急躁者、经期乳房胀痛或有痛经困扰的女性

不宜人群：阴虚火旺者、孕妇、体质虚弱者、月经期间或月经崩漏女性不宜

3.3 柠檬水

柠檬又被称之为柠果、洋柠檬、益母果、母子果

在《中华本草》中记载：“柠檬味酸、甘，性凉”

柠檬具有化痰止咳，生津，健脾的功效。鲜柠檬里含有丰富的维生素，可促进肌肤代谢，消除皮下的黑色素斑，以达到美白作用；还可增强肌肤的修复能力，恢复肌肤弹性，可算是美容界里的天然佳品。

饮用分量：柠檬半粒，切片，温水冲泡，每日饮用不宜超过1000ml。

适用人群：一般人群均可食用。尤其适合口渴烦躁、消化不良、维生素C缺乏者

不宜人群：胃溃疡、胃酸分泌过多者、患有龋齿者（口腔蛀牙）、糖尿病患者慎用

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