李海水先生讲左掤中的三圈
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神鹿太极
李海水先生讲左掤的劲势流动
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神鹿太极
学习笔记：
左掤的简单用法
当对方用右拳向你心窝击来时，我们微微屈蹲后收，就能把对方的拳峰就错开了，然后呢，我们微向左转，右手手腕和对方的手腕相接，而且在对方的手腕底下，然后我们用腰转带动牵动对方，将对方的臂往横向去引，然后採下来，那么这个左手上去是弸、挒。光一个左弸，只要将对方的手拿住了，你说怎么办？我说捋也行，捋挤，我一个捋，打挤也可以，再一个，我一出手就是肘打进去，要么我啪一个靠，也可以打进去。所以说只要是你把左弸这个手接住了，下边的运用随机可变，不一而足，用法是很多的。可用弸、捋、挤、按，採、挒、肘、靠都可以用进去，叫左旋右转封来拳。把对方封住了，出步脚尖，干啥？要内扣，扣到这儿干啥？封对方的脚。把对方的脚绊住，我的脚放到你的脚后跟的后边，踩住，绊住你这叫封脚。手叫如意手，你可以去弸，可以挤，可以靠。所以怎么用它都没问题。所以这个在用法上边，来拳一接，弸捋挤按，採挒肘靠全可以用。这是左弸的用法。
如何做出左掤的气势、气韵
有的同志练了很长时间，十年八年了，他的动作气韵出不来，气势出不来，体会不到它由内向外催发。也就是我们讲的是有式无势，是个空架子，只是摆到这儿，没有从里边来慢慢的催发出去，力量从丹田向四梢去运行，才有了势。式势相合，才有太极拳的神韵。我们练了好长时间，为什么出不了功夫？或者是出不了这一种神韵呢？是我们的松沉没有练好，松，在太极拳里是非常重要的。它是一种功夫的体现。更主要我们在做的时候，要做到三圈弸满。比如说，上肢是肩圈，肩圈通过夹脊，两膊相吸，管着手的屈伸折叠。腰圈是转动，脊柱要直，用带脉去转动，不要拧，是脊柱去旋转。那么跨圈是向下沉，三圈不能只说上面。那么，胯圈打开以后，裆劲儿自然是虚圆的，能弸开的。所以说，我们在练的时候始终要注意肩胯腰这三个圈的弸开，不要用力，要在意上去下功夫。
再一个呢，腰动手不动，就是说腰是轴，手是车轮，那么轴转了，车轮才能转。当我们的一切动作在运行过程中，要用腰去带动，手有手的运动，那是轴向运动。那么手在腰的带动下，它也有微动，不是完全不动。但是它是完全在腰的统领下去转动。所以说要注意我们用腰，最后我要说一点就是抄手，这个抄手抄的时候注意掌心不是向直向下，是斜向下。掌根外沿往下沉，内沿微高于外沿，抄的时候要用虎口和大拇指的根部圆转的去抄，不能这样（掌心向下）抄。一定要把根节摧开，中节外开，梢节回裹，往下才能抄，把肩松开。这手就不动了。所以抄掌是用符虎口和大拇指的根部抄。在用法上不一样。比如说这个地方（抄到胸前中线），虎口往上去抄掌。但是它的劲点是在手的外沿和手腕，小拇指这侧手掌的根部。这个是接触点，那么这个地方一直向外带，到了这个地方（提脚）合的时候，他又到这个手手抄。两个掌心，弸的是他的时候，劲点在小臂的中段略偏前，这是弸。这个右手是採，它一直往下，在掌和掌根。那么到最后的时候。微向右转，这个打挒的时候，这个劲点从小臂的中段要滑到手腕和小臂相接的这一块儿，近点要往前微微滑动，然后松肩坠肘，外撑，才能把这个劲势“挒”打开，才能把这个做出来。
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左掤的劲势流动
在做左弸的过程中有一个动作的名词叫劲势流动。劲势流动就是从根节向梢节，从梢节向根节的劲势回流，这样一个回流的过程叫劲势流通。比如说我们抄掌的时候，肩往下一沉，肘往下一沉，手腕轻轻一坐，用腰摧上来，这就是劲势流动，根节中节梢节摧上来，手是稍紧，再沉肘，落肩，再回来，从肩到了你的胯，到底下去，从底下又反上来，也叫劲势流动。那么在这儿说的劲势流动最主要的是脚底下扣脚的那一个地方，我再强调，希望大家能够记住。我们的重心分配，这个（起势站立）是五五开，气势腾然，不能叫双重。当我们
走到这儿（提左脚合抱）合手旋腕，出步落脚，这个时候出去以后，特别注意你的右胯根往后收，往下沉，用腰摧，腰摧着胯，把脚扣回来，那么你出去以后，它的重心呢？右脚是7左脚是3，当我们的胯根往后一收，带动左脚往回扣的时候，我们的重心不变，脊柱去转动，它的劲势流动是从这一扣，它的劲势又流到你的右脚上，右脚从70%成了80%，这就是信号，它回流过来以后，给地面的反弹力，给它的压力更大，那么反弹力也就更大。它一扣流过来，地底立即接到信号以后，它就开始撑了，它开始撑，脚尖慢慢的落下，做完了，但是还没有落实。这个时候你松肩落胯，微向右转，左手挒，目视前方，做到裆下有桥。做的时候，要把这个腿当是桥，这个腿（右）腿要松松的直，松直，胯根要下陷，不能顶出去。胯根跟腿面要平，力量要顺达，从这儿（腰胯）到肩背，到手上去，必然是顺的，弸上去，弸上去把腰一拧，把手这样（腕高肘低）一放，是侧弓步的弸，这叫左弸。再一次强调的就是两脚互为其根，当下有桥，胸前空松，背部撑圆。这个动作一开始做，就要将3圈打开，3圈弸满。要在松、静上去下功夫。
左掤动作口诀（自拟）
两腿微屈微左转，右掌稍伸到中线。
屈蹲下沉向右转，同时右脚要外展。
身体重心不能变，右掌外旋掤胸前。
右掌距胸四平拳，左掌随转到腹前。
重心移于右腿上，左脚提收右踝旁。
右胯外旋向里收，右臂随身跟着走。
外旋沉肘微抹带，左掌外旋抄腹前。
两臂相合斜抱掌，微向左转开左胯。
左脚上步向正南，左脚内扣四十五。
右蹬左撑侧弓步，左边小腿垂地面。
左臂掤起向西南，右掌採至胯侧前。
身体中线转正西，虚领顶劲势自然。
李海水老师简介
李海水老师，是扎西大师师门大弟子，中共党员，现任陕西省武协太极拳专业委员；西安太极拳总会首届委员；西安永年杨氏太极拳学会副会长、教练；中国武术协会会员。
李海水先生1987年师从杨氏太极拳第五代传人扎西大师，1992年11月23日由恩师封定为门下入室大弟子。
李海水先生传承师门拳艺几十年，为人正直，严于律已，讲解细致入微，深入浅出，示范精准到位，沉稳大气，受到了学员的广泛赞誉。
他勤于笔耕，由恩师演述，执笔著有《杨氏传统太极剑、刀》一书。2011年由恩师口述，和师弟扬大卫执笔整理出版了《感恩太极》一书。曾被《中国民间武术家名典》、《中国当代武林名人志》、《中国当代武术家辞典》、《中华太极人物志》、《中国太极拳大百科》等刊物收录。文武双全，有口皆碑。
2013年始至今专职教学，足迹已遍布国内十几个省市，至今习拳52年，传拳32年，受众万余人，是一位难得的太极明师。
李海水先生尊师重教，德艺双馨，一身正气，满腔忠诚、兢兢业业、任劳任怨，他用行动为师门做出了杰出的表率。返回搜狐，查看更多